Masentava mieliala

masentava tunnelma on valitettavasti osa elämää yhä useammille ihmisille. Jos mielenterveyden sairautta, joka ilmenee uupumuksen, surun ja heikkouden tunneina, pidettiin kerran tabu-aiheena, siitä tuli suosittua etenkin joidenkin merkittävien ihmisten takia. Se on kuitenkin erotettava yleisestä masennuksesta. Masennus on parannettavissa, mutta voi myös aiheuttaa huomattavia kärsimyksiä.

Mitkä ovat masentavia tunnelmia?

vuonna masentunut se on sairaus, joka aiheuttaa henkistä vaivaa. Masennus on siis mielenterveyden häiriö. Masennuksen mielialan psykologinen tai jopa psykiatrinen hoito on yleensä tarpeen, johon yleensä liittyy lääkitystä.

Usein vaivat eivät esiinny jatkuvasti, vaan ilmenevät vaiheittain - ei harvoin tiettyjen tapahtumien tai vuodenaikojen yhteydessä. Masentava tunnelma liittyy usein pitkään talveen (talvilama) ilman auringonvaloa. Mutta se ei ole täysin totta, koska masentava mieliala voi laukaista stressi, ammatilliset tai yksityiset ongelmat ja tasapainon puute arkielämässä.

syyt

Masennuksen taustalla olevat syyt voidaan määrittää vain yksittäisissä tapauksissa. Masennustilaan liittyy kuitenkin kaikenlaisia ​​stressitilanteita. Taloudellisia vaikeuksia, ammatillisia tilanteita, joilla ei ole poistumista, tai muita äärimmäisiä tilanteita pidetään sairauden syynä.

Lisäksi fyysinen epätasapaino voi myös johtaa masennukseen. Esimerkiksi, kun organismilla ei ole vitamiineja tai mineraaleja, sen on toimittava kunnolla. Tai jos teet tasapainottamatta urheilua ja liikuntaa raitissa ilmassa.

Masentava tunnelma perustuu yleensä useampaan kuin yhteen syyhään. Ei ole harvinaista, että hoidon aikana ilmaantuvat pitkään piilotetut pelot tai kaipaukset - niitä pidetään masennuksen todellisena ytimenä.

Löydät lääkkeesi täältä

Oireet, vaivat ja oireet

Masentava tunnelma voi ilmaista itseään sekä emotionaalisesti että fyysisesti. Vaikuttavat ihmiset ovat usein surullisia, masentuneita ja kokevat sisäisen levottomuuden. Jatkuva haurastuminen on ominaista, josta voi ilmetä epäily ja syyllisyys - koska ajatuksia ei voida sammuttaa edes yöllä, nukahtamisessa tai unessa pysymiseen liittyy usein ongelmia.

Päivän aikana lyijykynnystä tulee huomattava, mikä liittyy keskittymishäiriöihin ja heikkoon suorituskykyyn. Jokainen masentuneesta mielialasta kärsivä ei voi päästä mihinkään, koska toisaalta heiltä puuttuu voima tehdä niin ja toisaalta kyseenalaistetaan jokaisen toiminnan tarkoituksenmukaisuus.

Usein on pelkoja, jotka liittyvät nimenomaan tiettyihin tilanteisiin tai jotka voidaan tuntea jatkuvana sisäisen jännityksen tilana. Ympäristö on usein hyvin ärtyvää ja hermostunut. Pitkäaikainen masennuskausi johtaa usein sosiaaliseen vetäytymiseen, joka pitkällä aikavälillä lisää yksinäisyyden ja surun tunteita. Toisinaan yliaktiivisuus työhön tai urheiluriippuvuuteen saakka voi olla merkkejä masennuksesta.

Psykologiset oireet liittyvät usein fyysisiin valituksiin, kuten huimaus, päänsärky, maha-suolikanavan häiriöt ja voimakas heikkouden tunne. Toisin kuin normaalit mielialanvaihtelut, joiden avulla terveet ihmiset reagoivat stressaaviin elämäntilanteisiin, masennustiloja esiintyy jopa ilman näkyvää laukaista ja ne kestävät pitkään.

kurssi

Masennus on yleensä salakavala. Ensimmäisistä enimmäkseen huomiotta jätetyistä heikkouden, tunnehäiriöiden tai hylkäämisen vaiheista lähtien masentava mieliala palaa yhä useammin spurteissa.

Se painaa voimakkaasti ihmisen ajatuksia, estää poistumistiet ja näyttää maalaavan elämän raivoisilla väreillä. Masennukseen liittyy usein lento alkoholin tai huumeiden kanssa.

Koska asianomainen henkilö ilmaisee harvoin kärsimyksensä, ystävät, perhe tai muut seuralaiset tunnistavat masennuksen vain suhteellisen myöhään. Ei harvoin liian myöhään. Heti kun taudista on merkkejä, masennus on hoidettava terapeuttisesti.

komplikaatiot

Ajoittain masentunut mieliala on normaali, jos se voidaan jäljittää nykyisiin tapahtumiin. Jos masennus jatkuu, se voi kuitenkin olla hoitoa vaativa sairaus. Asianomainen ei kuitenkaan aina tunnusta tai hyväksy sitä. Tuloksena oleva komplikaatio voi olla itsemurhayritykset tai henkisen tilan dramaattinen paheneminen. Tässä tilassa masentunut mieliala voi johtaa yhtä dramaattisiin seurauksiin.

Masennustilat voivat myös olla komplikaatio tietyistä sairauksista. Näin voi olla esimerkiksi ongelmissa, jotka liittyvät omaan ilmeeseensi vahingossa tapahtuneiden tai palovammojen jälkeen, tai kroonisesta kipusta. Postnataalinen tai postoperatiivinen masennus ovat myös vakavia komplikaatioita.

Pelkoja ja masentavia tunnelmia löytyy myös syöpäpotilailta. Iäkkäät ihmiset kärsivät usein masentavista mielialoista tai mielialanvaihteluista ikään liittyvän yksinäisyyden ja kivullisten vanhuusvaivojen vuoksi. Ne voivat johtaa alkoholin väärinkäyttöön tai pillerin väärinkäyttöön.

Masennuslääkkeiden antamisesta ei myöskään aina ole apua heti, jos masennus. Se on kuitenkin väistämätöntä täydessä masennuksessa. Masennus voi olla jälkitauti, mutta se voi myös olla perusteltu uupumista. Komplikaatioita voi myös johtua masennuslääkkeiden ja muiden lääkkeiden vuorovaikutuksista. Tällainen valmisteiden yhdistelmä voi johtaa maha-suolikanavan verenvuotoon, maksa- ja munuaisten vajaatoimintaan, sydänkohtauksiin tai lihastulehdukseen.

Milloin sinun pitäisi käydä lääkärillä?

Ihmisten, jotka ovat olleet negatiivisissa mielialoissa viikkoja tai kuukausia, tulisi hakea terapeuttista apua. Jos normaalin elämän tehtäviä ja toimintaa ei nykyisen tunnetilan takia voida enää käyttää, on suositeltavaa kääntyä lääkärin puoleen. Jatkuvan vetäytymiskäyttäytymisen, epätavallisen sosiaaliseen elämään osallistumisen välttämisen tai luettomuuden vuoksi oireista tulisi keskustella psykologin tai psykoterapeutin kanssa.

Jos asianomainen kärsii muuttuneista olosuhteista, asumuserosta, työn menetyksestä tai jos hänen on kohdattava kohtalokas tapahtuma, hänen on haettava apua. Jos asianomaisen henkilön on ilman ilmeisestä syystä vaikea liikkua fyysisesti tai pitää hauskaa tai nauttia nykyisestä toiminnasta, tätä pidetään huolestuttavana. Jos nykyinen nautinnon tunne heikkenee, kiinnostusta hyvinvointia lisääviin toimintoihin tai pääasiassa negatiivisiin ajatuksiin, on otettava yhteys lääkäriin.

Jos pessimistinen suhtautuminen elämään on jatkunut yli kaksi viikkoa, on otettava yhteyttä terapeutin puoleen. Lääkärikäynti on välttämätön, jos asianomainen henkilö tarvitsee mielialaa parantavia aineita voidakseen selviytyä arjesta. Jos sosiaalisessa ympäristössä esiintyy yhä enemmän konflikteja olemassa olevan mielialan takia, terapeuttiset neuvot ja vinkit auttavat.

Lääkärit ja terapeutit omalla alueellasi

Hoito ja hoito

Masennuksen hoito voidaan tehdä eri tavoin. Ratkaiseva tekijä tässä on vaihe, jossa sairaus diagnosoitiin. Jos sen todetaan olevan vielä vaikea, masennus voidaan korjata avohoidossa.

Tässä viitataan usein asianomaisen nykyiseen ja menneeseen elämään: Peloista, kaipauksista ja hätätilanteista keskustellaan. Pelkästään tämä vapautuminen oikaistuista rasitteista voi lievittää oireita. Kuitenkin, jos masentava mieliala esiintyy vakavamman kärsimyksen yhteydessä, myös lääketieteellinen tuki on mahdollista. Tämä estää potilaan ei-toivottuja ajatuksia ja rikkoo negatiivisen henkisen kierron.

Potilashoito on välttämätöntä vain vaikeissa tapauksissa. Nämä ovat usein ihmisiä, joihin depressiivinen mieliala on vaikuttanut pitkään ja jotka turvautuvat korvaaviin oireisiin - ruokahaluttomuuteen, alkoholiriippuvuuteen, itsensä silpomiseen. Nämä klinikan oleskelut voivat kuitenkin olla myös vapaaehtoisia. Toisaalta tilanne on erilainen omien tai muukalaisten elämää koskevilla erityisillä vaaroilla: Täällä masentavaa mielialaa kohdellaan pakkolääkärinä.

Näkymät ja ennuste

Masentuneen mielialan ennuste riippuu monista tekijöistä. Periaatteessa tautia voidaan parantaa. Samanaikaisesti oireiden paheneminen on mahdollista taudin epäsuotuisalla kululla. Masennusta ei usein tunneta ajoissa. Valitukset kestävät vuosia, ja niillä on siten mahdollisuus ilmentyä. Tämä huonontaa ennustetta, koska ilman diagnoosia ja sitä seuraavaa hoitoa se voi johtaa krooniseen kulkuun.

Masentunut mieliala voi muuttua vakavaksi masennukseksi. Tämä lisää potilaan itsemurhavaaraa. Jos muita mielenterveysongelmia ilmenee, myös ennuste kulkee epäsuotuisasti. Persoonallisuus-, ahdistus-, syömis- tai mielialahäiriöissä mahdollinen paranemispolku voi viedä useita vuosia. Jotkut potilaat eivät koe paranemista eliniän aikana.

Masennus voidaan parantaa kognitiivisella tai käyttäytymishoidolla. Lisäksi lääkityksen antaminen voi parantaa oireita. Potilaan yhteistyö ja paranemistapa ovat tärkeitä palautumisen kannalta. Spontaani paraneminen voi tapahtua milloin tahansa. Lisäksi masentuneen mielialan äkillinen toistuminen on myös mahdollista. Monilla potilailla on pitkä vapaus oireista, kunnes stressaavat tai traumaattiset elämätapahtumat johtavat oireiden palautumiseen uudestaan.

Löydät lääkkeesi täältä

ennaltaehkäisy

Masennuksen ehkäiseminen perustuu ensisijaisesti tasapainoiseen ruokavalioon, urheiluun (⇒ lenkkeily auttaa todellisia ihmeitä) ja tasapainoon arjessa. Raikasta ilmaa ja runsasta juomien kulutusta pidetään aivojen polttoaineena - jos se toimii paremmin, masennus on vähemmän yleinen. Lisäksi se voi kuitenkin auttaa myös olemaan ottamatta kaikkia ongelmatilanteita liian vakavasti ja välttämään siten masentavaa tunnelmaa.

Voit tehdä sen itse

Masennustilanteesta kärsivät ovat menettäneet usein elämän iloa ja merkityksen. Muutamalla itseapuvihjeellä voit löytää tiensä pois mielialasta ja kokea elämästä elämisen arvoisempaa uudelleen.

Aktiivisen elämäntavan ja riittävän liikunnan lisäksi suositellaan myös tasapainoista ruokavaliota kärsiville. Liike aiheuttaa aivojen serotoniinitasojen nousun, jotta aivojen aineenvaihduntahäiriöt voidaan korvata. Erityisesti kestävyysurheilulajit, kuten lenkkeily, kävely tai pyöräily, vapauttavat endorfiineja aivoissa ja edistävät siten euforista tunnelmaa.

Vaikuttajien tulee kiinnittää suurta huomiota rikkaaseen ruokavalioon, joka tarjoaa keholle ja mielen tarpeeksi ravintoaineita. Tunnettu mielialan parantaja on suklaa, jolla - pieninä määrinä nautittuna - voi olla positiivinen vaikutus kärsivien terveyteen.

Riittävä valonsäde on tärkeä tekijä masennuksen lievittämisessä.Valko minimoi melatoniinin vapautumisen kehosta ja nostaa samalla serotoniinitasoa. Kaikkien masentuneesta mielialasta kärsivien tulisi sisällyttää säännölliset kävelyretket päivänvalossa arkeen. Kävely johtaa toisaalta kevyeen fyysiseen aktiivisuuteen ja toisaalta riittävään valonsäiliöön.