Klaustrofobia

Pelko suljetuista tai kapeista tiloista on puhetta Klaustrofobia tai klaustrofobia tiedossa. Tätä fobia ei kuitenkaan pidä sekoittaa agorafobiaan, jossa pelko esiintyy tietyissä paikoissa tai huoneissa. Pelolla voi olla monia syitä. Asianmukaiset toimenpiteet voivat kuitenkin yleensä vähentää klaustrofobisten oireiden vakavuutta.

Mikä on klaustrofobia?

vuonna klaustrofobia tai Klaustrofobia se on ns. erityinen fobia; toisin sanoen pelko rajoittuu tiettyihin aiheisiin. Klaustrofobian tapauksessa nämä aiheet ovat esimerkiksi kapeita tai suljettuja huoneita tai paikkoja.

Jos henkilö, jolle vaikutusalaan vaikuttaa, kohtaa nämä kysymykset, hän reagoi yleensä voimakkaan epämukavuuden tai halun kanssa paeta tilanteesta. Klaustrofobia viittaa usein tilanteeseen armahtamiseen ja avuttomuuteen.

Tällainen klaustrofobia voidaan yhdistää fyysisiin reaktioihin, kuten lisääntyvään sykeeseen, vapinaan, hikoiluun, oppilaiden laajentumiseen tai hengitysvaikeuksiin. Jos klaustrofobia on erittäin ilmeinen, vastakkainasettelu pelottavilla ärsykkeillä voi myös johtaa ns. Ärsykkeeseen liittyviin paniikkikohtauksiin.

syyt

Psykologiassa ja lääketieteessä on erilaisia ​​malleja, jotka selittävät a klaustrofobia yritä selittää. On todennäköistä, että useimmissa tapauksissa yhden takana on useita yhdistettyjä syitä Klaustrofobia seistä.

Mahdollinen syytekijä on kielteiset kokemukset, jotka asianomaisella henkilöllä on aiemmin ollut tiukassa ympäristössä. Jopa hyvin painokkaasti kuvatut läheisten ihmisten negatiiviset kokemukset voivat vaikuttaa klaustrofobian kehitykseen. Klaustrofobia voi myös kehittyä niin vahingossa; tämä tapahtuu osana ns. ilmastointia:

Negatiivinen kokemus tehdään, kun esimerkiksi sattuu olemaan suljetussa tilassa ja kokemus liitetään virheellisesti suljettuun tilaan. Perinnöllisestä vaikutuksesta keskustellaan edelleen tieteessä. Joten on todennäköistä, että alttius pelkojen, kuten klaustrofobian, kehittymiselle voi myös olla geneettinen.

Oireet, vaivat ja oireet

Klaustrofobian oireet vaihtelevat henkilöittäin. Kuinka vahvat ja uhkaavat ne ovat, riippuu sairauden vakavuudesta. Yleisimpiä oireita ovat sydämentykytys ja sydämentykytys, joihin voi liittyä hengenahdistusta. Vaikuttavat myös toisinaan kurkun tai rinnan kireydestä, heikot polvet ja epävakaa kävely.

Lisäksi voi olla vapinaa ja sisäisiä vapinaa, voimakas hikoilu ja pahoinvointi, joka voi ulottua jopa oksenteluun, voivat tuntea itsensä. Joskus on tunnottomuus, raajoissa määrittelemätön pistely tunne tai vaikea huimaus. Joskus heillä on kuivunut suu, kuumat aallot tai vilunväristykset. Tukahduttaminen voi aiheuttaa rintakipuja ja korkeaa verenpainetta.

Nopea, matala hengitys jopa hyperventilaatioon asti on myös mahdollista. Ääritapauksissa tämä voi johtaa pyörtymiseen. Vaikuttavat ihmiset kokevat myös hulluuden tai menetyksen tunteen. Joskus heillä on paniikkikohta, he ajattelevat tukehtuneen tai ovat kuolemassa. Tämä ylivoimainen pelko voi laajentua kuoleman pelkoksi.

Kaikki nämä oireet voivat ilmetä tai eivät. Ajan myötä useimmilla kärsijöillä kuitenkin kehittyy valtava pelko tilanteesta, joka laukaisi nämä oireet, joten he yrittävät välttää tämän paikan tulevaisuudessa.

kurssi

Klaustrofobia osaa näyttää erilaisia ​​kursseja. Esimerkiksi kärsivillä voi olla mahdollista välttää arjessaan tilanteita, jotka laukaisevat klaustrofobisia pelkoja. Sitten he ovat harvoin kosketuksessa klaustrofobiaansa. Muissa tapauksissa usein pelon aiheuttavien tilanteiden välttäminen voi myös lisätä klaustrofobiaa.

On myös mahdollista, että erilaiset klaustrofobiaa aiheuttavat tilanteet kasvavat jatkuvasti. Koska erilaisilla hoitomenetelmillä on yleensä hyvät menestysmahdollisuudet, hoidon aloittaminen varhain voi estää klaustrofobian leviämistä.

komplikaatiot

Klaustrofobiasta johtuvat komplikaatiot ovat pääosin sosiaalisia ja vaikuttavat siten kielteisesti sairastuneiden psyykiin. Korostettu tai lisääntyvä klaustrofobia johtaa yleiseen välttämiskäyttäytymiseen, joka sisältää todella vaarattomia paikkoja (supermarketit käytävillä, kaikki huoneet ilman ikkunoita, ravintolan nurkka jne.).

Seurauksena on, että asianomainen henkilö joutuu ennemmin tai myöhemmin sosiaaliseen syrjäytymiseen, koska hän ei voi enää osallistua päivittäisiin asioihin. Lisäksi koko arkielämä on rajoitettu ankarasti, mikä näkyy muuttuneessa ruokavaliossa, työn menettämisessä tai vähentyneessä liikunnassa.

Itserajoittumisen ja eristyneisyyden takia kärsiville voi kehittyä masennusoireita, joista jokainen johtaa lisäkomplikaatioihin. Toinen painopiste on aineissa, joita kärsivät voivat niellä heidän ahdistuksensa lievittämiseksi. Tähän sisältyy esimerkiksi alkoholi, muut lailliset päihteet ja laittomat huumeet.

Klaustrofobiasta kärsivät voivat tulla riippuvaisiksi aineista, jos he tukahduttavat pelkonsa huumeilla. Myös tähän liittyy paitsi terveysongelmia, mutta siihen liittyy - aineesta riippuen - vakavia taloudellisia ja sosiaalisia menetyksiä. Joskus tämä voi myös johtaa oikeudellisiin ongelmiin.

Milloin sinun pitäisi käydä lääkärillä?

Klaustrofobia on sairaus, jota esiintyy eri muodoissa. Lisäksi sairastuneille ei ole helppoa tunnistaa sitä, koska fyysiset oireet, kuten sydämentykytys tai huimaus, ovat usein etusijalla ja kätkevät tosiasian, että se on todella ahdistuneisuushäiriö. Jos epäilet klaustrofobiaa, perheesi lääkäri on ensimmäinen yhteyspistesi ahdistuneisuushäiriöiden ja sydän- ja verisuonisairauksien samanlaisten oireiden takia. Monissa tapauksissa hän pystyy tunnistamaan klaustrofobian tai muun sairauden. Vaikeissa tapauksissa hän voi kääntyä psykologin tai psykoterapeutin puoleen.

Klaustrofobian hoidossa potilaan yhteistyö on välttämätöntä, koska hänen tulee etsiä pelkoa aiheuttavia tilanteita voidakseen päättää, että ne ovat vaarattomia eikä liity mihinkään vaaraan. Lievissä tapauksissa tämän voi tehdä potilas itse. Jos pelko on kuitenkin tullut liian suureksi, altistushoito vaatii ammatillista tukea.

Lääkärille tai psykologille meneminen on silloin tärkeää niille, joita asia koskee. Jos ahdistushäiriö leimahtaa uudelleen, käy myös lääkärikäynnillä. Ahdistuneisuushäiriöt voivat helposti muuttua kroonisiksi, joten pelon noidankehän varhainen tunnistaminen ja hoito sekä pelon aiheuttavien tilanteiden välttäminen voidaan menestyksekkäästi estää varhaisessa vaiheessa.

Hoito ja hoito

Henkilön kärsimyksen tasosta riippuen klaustrofobia tuntee, että hänellä voi olla halu torjua klaustrofobiaaan. Tätä tarkoitusta varten on olemassa erilaisia ​​terapiavaihtoehtoja: Klaustrofobian hoitovaihtoehtoihin sisältyy esimerkiksi erilaisia ​​psykoterapian muotoja.

Ns. Käyttäytymisterapia on osoittautunut onnistuneeksi. Käyttäytymishoidon sisältö voi olla esimerkiksi työskennellä sisäisen vakaumuksen kanssa potilaan kanssa ja kehittää käyttäytymistä siten, että klaustrofobia ei enää määrittele vastaavissa tilanteissa.

Esimerkiksi käyttäytymisterapeutti ja hänen potilaansa voivat kysyä useissa istunnoissa, kuinka realistiset klaustrofobiaan liittyvät pelot ovat. Samanaikaisesti käyttäytymishoidon tavoitteena voi olla positiivisten kokemusten saaminen: Potilaan tulisi siksi etsiä terapeutin kanssa tilanteita, joissa esiintyy klaustrofobiaa, eikä pakene; tämä on ainoa tapa varmistaa, että pelättyjä seurauksia (kuten tukehtumista) ei tapahdu.

Muita psykoterapian muotoja ovat esimerkiksi puheterapia tai analyyttinen terapia. Klaustrofobian vakavuudesta riippuen voi myös olla hyödyllistä yhdistää psykoterapia lääkehoitoon, joka lievittää klaustrofobiaa. Tämän ansiosta potilaan on helpompaa olla välttämättä pelättyjä tilanteita.

Löydät lääkkeesi täältä

ennaltaehkäisy

Vahvaan klaustrofobia Tämän estämiseksi voi olla järkevää käsitellä omia heikompia pelkojasi, jotka vaikuttavat tähän aiheeseen. Se voi myös auttaa välttämään tällaisia ​​tilanteita, jotta klaustrofobia ei kasva. Jos klaustrofobiset oireet lisääntyvät, varhaiset terapeuttiset toimenpiteet voivat usein estää tätä.

Jälkihoito

Klaustrofobia tarvitsee jatkuvaa seurantaa hoidon jälkeen, jotta epäterveellinen käyttäytyminen ja ajattelumallit eivät palaisi uudelleen. Potilaan aktiivinen yhteistyö on erittäin tärkeää tässä yhteydessä. Jopa hoidon päätyttyä, paikkoihin, jotka ovat täynnä pelkoa tai epämukavuutta, on käydä uudestaan ​​ja uudestaan.

Potilaan tulee kokea uudestaan ​​ja uudestaan, että oleskelu paikoissa, joissa on monia ihmisiä, on vaaratonta eikä aiheuta mitään uhkia. Omatoimiryhmät ovat tässä usein arvokasta tukea, koska keskustelut asianomaisten kanssa mahdollistavat kokemusten vaihdon ja voivat usein tarjota arvokkaita vinkkejä.

Klaustrofobiaa hoitaneet potilaat kärsivät usein epämiellyttävästä perusjännityksestä myös hoidon päätyttyä, jota vastaan ​​hyvällä jälkihoidolla on laaja valikoima tehokkaita toimenpiteitä. Kykyä luottaa omaan kehoosi voi jälleen parantaa annostetulla kestävyysharjoituksella.

Potilas voi myös saavuttaa tarvittavan rentoutumisen joogassa, jossa hän oppii kiinnittämään huomiota vartaloonsa ja hengitykseensä. Rentoutuminen ja meditaatio ovat myös osa joogatuntaa, joka voi edustaa kokonaisvaltaista rauhoitusta keholle, mielen ja sielun. Menetelmät, kuten progressiivinen lihasrelaksaatio Jacbosenin mukaan tai autogeeninen harjoittelu, tarjoavat muita rentoutumisvaihtoehtoja. Rentouttavat kylpylät illalla voivat olla myös erittäin hyödyllisiä.

Voit tehdä sen itse

Klaustrofobialla voi olla merkittävä vaikutus jokapäiväiseen elämään. Pääsääntöisesti asianomaiset väistävät ahdistusta aiheuttavia tilanteita, mutta tämä lisää vain klaustrofobiaa pitkällä tähtäimellä ja heikentää elämänlaatua. Klaustrofobian voittamiseksi potilaan on kohdattava pelkonsa: Jos esimerkiksi hissin ajaminen koetaan pelottavaksi, hänen tulee harjoitella sitä pieninä vaiheina, kunnes pelko vähenee merkittävästi. Seuraaja antaa tarvittavan turvallisuuden ennen kuin pelottava tilanne voidaan hallita yksin.

Monissa tapauksissa tarvitaan kokeneen psykoterapeutin käyttäytymishoitoa selvän tai pitkäaikaisen klaustrofobian selviämiseksi. Pelon aiheuttavien tilanteiden kanssa kohtaamisen lisäksi keskitytään tiettyjen ajattelumallien havaitsemiseen ja muuttamiseen, jotka laukaisevat pelon tunteen ja sen seurauksena fyysisiä oireita. Asianomaisen on myös harjoitettava tätä tietoista mielenhallintaa johdonmukaisesti jokapäiväisessä elämässä, jotta haluttu menestys voidaan saavuttaa pitkällä aikavälillä.

Rentoutumistekniikan oppiminen auttaa alentamaan yleistä stressitasoa ja torjumaan esiin tulevia pelkoja helpommin .Akuutissa stressitilanteessa tietoinen syvä hengittäminen sisään ja ulos voi tuoda helpotusta. Monet ihmiset selviytyvät paremmin klaustrofobiasta, jos he voivat vaihtaa ideoita muiden kärsivien kanssa: He voivat löytää neuvoja ja tukea itseapuryhmistä.