Kyykky

Kyykky ryhti on jotain, joka on mennyt pois muodista teollisuusmaissa. Kyykkyllä ​​voi olla positiivisia vaikutuksia tuki- ja liikuntaelimiin jokapäiväisessä elämässä ja urheilussa.

Mikä tuo kärry on?

Sanan alkuperästä alkaen rypytys kuvaa rypistävää asentoa. Tämän asennon saamiseksi tarvitaan liikkeitä monissa nivelissä ja nivelketjuissa. Kun sirpulet alas, lonkka- ja polviventöt taipuvat yhä enemmän ja saavuttavat maksimaalisen liikealueen täydellisellä liikkeellä siten, että reiden selkä ja sääret koskettavat. Tämän perusedellytys on täysi liikkuvuus näissä nivelissä. Vahva lonkan taipuminen kallistaa lantiota taaksepäin ja taipuu selkärankaa, vatsa ulottuu reiden eteen. Nilkan nivelet saatetaan täyteen ulottuvuuteen (selkäranka).

Jalat joko pysyvät täysin maassa jalkojen pohjilla tai nostavat korkojen mukana. Tällä kiertävällä liikkeellä voi olla useita syitä. Useimmiten vipuvaikutus on vastuullinen, mutta syynä voivat olla myös nivel- tai lihasten supistumisen toimintahäiriöt. Ihmisillä, joiden reide on pidempi kuin sääri ja jalka, kehon painopiste siirtyy yhä enemmän taaksepäin kyykyssä ja on vaara, että se kaatuu. Nostamalla kantapäätä se viedään hiukan eteenpäin niin, että sen ulkonema putoaa takaisin tukipintaan ja syntyy parempi tasapaino.

Toiminto ja tehtävä

Aikoina, jolloin ihmiset eivät vielä tuntenut istuinkalusteita, kyykky oli kehon asento, jota käytettiin melko normaalisti tietyissä tilanteissa, kuten syöessään tai kokouksissa, mutta myös lepoasennona. Tämä pätee edelleen moniin alkuperäiskansoihin.

Kyykkyllä ​​on monia etuja sisäelimille. Pienet ja paksut suolet suoristetaan, sulkeminen kahden elimen välillä toimii paremmin kuin muissa vartaloasennoissa, ja palautusjäähdytysriski on pienempi. Kaksoispiste voidaan tyhjentää helpommin, peräsuolen lihakset vahvistuvat ja niitä voidaan käyttää paremmin puhdistukseen. Vielä nykyäänkin, monissa Aasian, Afrikan ja myös Euroopan maissa, lankaa käytetään edelleen ulostyöhön.

Pieni lantio suoristetaan kyykyssä-asennossa ja sen tilavuus laajenee, eturauhasen, rakon ja kohtu on vapautettu ja suojattu. Lantionpohjan lihaksia voidaan käyttää paremmin. Siksi kyykky on myös kätevä synnytyksen sijainti, jota voidaan käyttää vedessä tai kuivana. Harjoittamalla säännöllisesti tätä asentoa raskaana olevat naiset voivat optimaalisesti valmistautua synnytykseen.

Kyyky on myös toiminnallinen vartaloasento urheilussa. Epätäydellinen vaihtoehto tästä asennosta on mäkihiihto laskettelurinteessä. Lantion ja polven nivelten voimakkaan taipumisen takia jalkalihakset asetetaan automaattisesti aktiiviseen tilaan. Tämän ja nivelten taipuman takia hiihtäjät pystyvät paremmin hallitsemaan suksia ja reagoimaan odottamattomiin tilanteisiin.

Muut urheilijat käyttävät kyykkyä valmistautuessaan hyppäämiseen. Lihakset, jotka vastaavat hyppyvoiman kehittämisestä, saatetaan esivenytykseen. Lihaksen joustavat elementit venytetään kuin kuminauha ja ne saavat siten potentiaalisen energian, jota voidaan käyttää venytysliikkeeseen hyppääessä. Alkuvoima on suurempi tällä komponentilla kuin ilman edeltävää venytystä.

Ski-hyppääjät käyttävät tyypillisesti näitä etuja, mutta niin myös lentopalloilijat, kun hyppy estää, etenkin rantalentopalloilijat. Kyyky on myös kyykkyjen loppupiste, joita käytetään edelleen nykyään tehokkaana voimaharjoituksen harjoituksena.

Löydät lääkkeesi täältä

Sairaudet ja vaivat

Tärkeä tekijä, joka varmistaa täydellisen kyykkyn suorittamisen, on tarvittava liikkuvuus mukana olevissa jalaniveissä. Lonkka- ja polvinivelissä nivelrikko heikentää usein liikkuvuutta, joten täydellinen toteutuminen ei ole mahdollista. Nilkassa vasikan lihaksen lyheneminen estää usein jalan jäämistä maahan. Tämä tekee tukialueesta hyvin pienen ja aseman epävakaa. Vaurioituneet ihmiset eivät voi kyykkyä kauan, kun siitä tulee epämukavaa ja uuvuttavaa hyvin nopeasti.

Kipu voi myös estää tai estää toteutusta. Lisääntyvän taipumisen takia nivelpartnerit siirtyvät toiseen asentoon ja nivelten ja ympäristön paine- ja jännitysolosuhteet muuttuvat. Jos vaurioituneet rakenteet joutuvat painevyöhykkeelle tai joustavat, esiintyy kipua, ja jossain vaiheessa ei ole enää mahdollista tai hyödyllistä jatkaa liikettä. Rustomattomat luunvyöhykkeet nivelrikossa ja vaurioituneet meniskit ja nivelsiteet, etenkin polven lateraaliset ja ristisideet ja nilkan ulkoiset nivelsiteet, voivat vaikuttaa tähän. Sama koskee lihasvammoja, etenkin reiden etuosassa ja vasikan lihaksissa.

Leikkauksen jälkeen lonkka- ja polvinivelten taipumista voidaan rajoittaa väliaikaisesti tai pysyvästi. Kyykky ei silloin ole enää mahdollista tai vain osittain mahdollista. Etuosan ristiinnaudan leikkauksen jälkeen polven taivutusta rajoitetaan yleensä tietyn ajanjakson ristikkäissidoksen epäsuotuisan jännityksen ja uuden repeämän välttämiseksi. Tukossa ja ohjauksessa käytetään ortooseja, jotka on säädetty sallittuun taivutusmittaan.

Taivutusvajeita on odotettavissa pitkän ajanjakson ajan, etenkin polvileikkausten jälkeen, joissa viilto kulkee polven etuosan yli, esimerkiksi nivelkorvauksella. Alussa maksimaalinen taipuminen ei ole sallittua vedon takia, mutta usein massiivinen turvotus ei myöskään salli sitä. Suurinta liikkuvuutta ei yleensä saavuteta kuntoutustoimenpiteistä ja hoidosta huolimatta. Seurauksena on, että täydellinen kyykky ei ole enää mahdollista, mutta toiminnallinen tulos on yleensä hyvä.