cravings

alkaen cravings puhutaan, kun asianomaisella henkilöllä äkillisesti ilmenee voimakas nälkä ja maalaa kaiken, mitä hän löytää. Pitkällä aikavälillä tämä johtaa merkittäviin paino-ongelmiin.

Mikä on ruokahalu?

Cravings kuvaa tilaa, jossa kärsivät ihmiset syövät mitä tahansa, mitä he löytävät erottelematta - vaikka ruoka ei yleensä maistu heiltä. Sen jälkeen ne ovat täysin ylikylläisiä, he voivat olla pahoinvoivia ja he toisinaan heittää vapaaehtoisesti tai tahattomasti.

Himo esiintyy suunnilleen samalla taajuudella kuin kertaluonteinen asia tai purskeina uudestaan ​​ja uudestaan.Ennen kaikkea himo ei tarjoa tarvittavaa ruoanottoa; kärsivä henkilö yrittää tyydyttää tyydyttämättömän tarpeen, jolla ei ole mitään tekemistä nälän kanssa, vaan psyyken kanssa.

Korkean nälkähyökkäyksen aikana kulutetaan epäterveellisempiä, paljon sokeria sisältäviä ruokia.

syyt

Himoihin on 3 syytä: fyysiset tarpeet, psyyke ja näiden yhdistelmä. Fyysisesti indusoitua cravings ilmenee, kun on hypoglykemia tai taustalla oleva sairaus, kuten diabetes mellitus. Raskaana olevat naiset syövät myös epätavallisia asioita tai vain epätavallista määrää - mutta heidän halunsa syynä on hormonaalinen sotku raskauden ensimmäisinä kuukausina.

Syömishäiriöillä, kuten bulimia tai anoreksia, on merkitys mielenterveyden alueella, ja liikalihavuuspotilaat kärsivät myös uusiutuvasta halusta. Stressi ja negatiiviset tunteet ovat suoria laukaisevia tekijöitä, koska epäterveellinen ruoka vapauttaa serotoniinia ja olet jälleen onnellinen lyhyen aikaa.

Sekoitettu muoto sisältää komponentteja molemmista maailmoista ja esiintyy useammin henkisessä stressissä, johon sitten liittyy hypoglykemia ja pakottaa kehon absorboimaan sokeri - siten, että se metaboloituu nopeasti.

Tämän oireen sairaudet

• Diabetes mellitus
• liikalihavuus
• Alkoholimyrkytys

• Maksasairaus
• bulimia
• Mato-sairaudet

• Kilpirauhasen liikatoiminta
• Aineenvaihdunta
• Ahmiminen

diagnoosi

Lääketieteen ammattilainen halunsa voidaan tunnistaa sillä, että potilas toimii ilman todellista hallintaa käyttäytymisessään. Anamneesi riittää tunnustamaan, että kyseinen henkilö kärsii hajuista spurdeissa ja että tämä ei palvele kehon aineen puhdasta ylläpitämistä.

Ruokahalua esiintyy tavanomaisen ateriaajan ulkopuolella, ja kärsivät ihmiset kärsivät usein psykologisesti siitä, että ovat antaneet itsensä kuljettaa pois. Tarkka diagnoosi tehdään fyysisillä tutkimuksilla, kuten veren otolla ja tarvittaessa puhumalla psykologin kanssa.

Himojen yhteydessä on usein tehtävä tarkempi diagnoosi ja määritettävä taustalla oleva sairaus. Jos raskaana olevat naiset kärsivät himoista, se ei kuitenkaan tarvitse erillistä diagnoosia, syyt ovat selvät eikä se ole ongelma.

komplikaatiot

Himoa esiintyy satunnaisesti jopa terveillä ihmisillä. Ellei siitä saa pysyvää, se ei ole ongelma. Ruokahimo voi kuitenkin osoittaa myös vakavampia fyysisiä ja psykologisia ongelmia. Alun perin himo voi johtua useista orgaanisista häiriöistä, mutta niitä ei usein tunnusteta oireiksi, joten niitä ei oteta vakavasti.

Erityisesti aineenvaihduntahäiriöt ovat kyseenalaisia, mutta myös hormonaaliset ongelmat ovat mahdollisia. Koska monet ihmiset tietävät satunnaisen halun merkiksi stressistä, he eivät ymmärrä näissä tapauksissa lääkärin käyntiä. Tämä ajatus ei oikeastaan ​​ole täysin väärä, koska ainakin yhtä usein usein esiintyvän halun takana on myös mielenterveysongelma, jota ei tunnisteta nopeasti. Se voi olla paitsi epäterveellistä stressiä myös masennus tai syömishäiriö.

Erityisesti tunteellisista syistä johtuvan halun vuoksi asianomaiset eivät halua myöntää itselleen, että heillä on ongelma, minkä vuoksi hoitamaton halukkuus voi vähitellen tehdä heistä ylipainoisia liikalihavuuden vuoksi. Toisaalta liikalihavuus on erittäin vaarallinen tila, koska liikalihavuus voi johtaa sekundaarisiin sairauksiin, kuten hormonaaliseen epätasapainoon, tietyntyyppisten syöpien tai sydän- ja verisuonisairauksien lisääntyneeseen riskiin. Siksi toistuvat halut, jotka jatkuvat pitkään, on aina esitettävä lääkärille.

Milloin sinun pitäisi käydä lääkärillä?

Himoa ei pidä missään tapauksessa sekoittaa tavalliseen voimakkaan nälänhimoon. Ihmiset, joilla on halua, vastaavat melkein hallitsemattomaan ateriaan. Kyse ei ole tarpeesta lisätä ruoan saantia, kuten on normaalia, esimerkiksi pitkän ruuan odottamisen tai fyysisen rasituksen jälkeen.

Jos himo ei ole kertaluonteinen jakso, mutta ilmenee säännöllisesti, lääkäri on tutkittava. Muuten syntyy massiivisia paino-ongelmia. Lisäksi on olemassa riski, että syntyy toissijaisia ​​sairauksia - esimerkiksi sydän- ja verisuonisairauksia ja jopa syöpää.

Himojen esiintymisellä voi olla fyysisiä ja psykologisia syitä ja näiden yhdistelmä. Ensimmäinen yhteyspiste haluttaessa on perhe lääkäri. Himojen fyysisestä syystä riippuen hän saattaa pystyä suorittamaan hoidon itse tai kääntymään sisälääkärin puoleen. Aineenvaihduntahäiriöt, kuten diabetes mellitus fyysisen hypoglykemian tapauksessa, voivat laukaista halun.

Ruokahimo on usein psykologinen, ja psykologin tai psykoterapeutin tulisi hoitaa se. Tyypillisiä avainsanoja psykologiseen himoon ovat ruokahaluttomuus, bulimia, liiallinen syöminen, stressi ja masennus.

Lääkärit ja terapeutit omalla alueellasi

Hoito ja hoito

Fyysistä halua voidaan hoitaa poistamalla taustalla oleva ongelma. Lihavuuspotilaille tarjotaan esimerkiksi rasvaimu, mahalaukun vähentäminen tai vastaava esimerkiksi kirurginen menetelmä, jonka on tarkoitus tuottaa menestys nopeammin ja lievittää kehoa. Jo annetut lääkkeet on ehkä jouduttava nollaamaan tulevan halun estämiseksi.

Hoito on vaikeampaa, jos sinulla on psykologinen syy tai psyykkinen sairaus, kuten bulimia tai ruokailu. Vaikuttavat ihmiset eivät usein edes huomaa olevansa sairaita, ja heidän on ensin hankittava tämä tieto ennen kuin psykiatri voi tehdä mitään. Sairaalavierailu on välttämätöntä sairaiden kuoleman estämiseksi.

Yksinkertaisempiin psykologisiin syihin puututaan ehdottamalla parempia selviytymisstrategioita kuin himoja, kuten meditaatiota, liikuntaa tai harrastusta, joka on hauskaa ja rentouttavaa. Sekoitetussa muodossa asianomaisia ​​ongelmia käsitellään erikseen siten, että nälkäkohtaukset päättyvät.

Näkymät ja ennuste

Himo tulee kiihkeän nälkähäiriön muodossa tai liittyy pitkään yksittäiseen tai muutamaan erityiseen ruokaan tai makuun. Jos himo johtuu ravintoaineiden puutteesta, cravings jatkuu jonkin aikaa, vaikka muutat ruokavaliota tai käytät ravintolisiä. Kun puute vähitellen vähenee, myös cravings paranee.

Jos toisaalta hänellä on hormonaalisia tai lääketieteellisiä syitä, on aina halua niin kauan kuin tila jatkuu tai laukaiseva lääke otetaan. Se tulee entistä pysyvämmäksi, jos sillä on psykologisia syitä, kuten syömishäiriö. Näissä tapauksissa himo voidaan saada hallintaan vain psykoterapeuttisella hoidolla, ja se voi palata takaisin koko elämän ajan, esimerkiksi syömishäiriöiden yhteydessä.

Kun se ilmenee, yksittäiset ruuanhalu liittyvät yleensä tiettyihin ruokia tai makuun ja voidaan tyydyttää ainakin lyhyen aikaa syömällä vastaavaa ruokaa. Koska halua ei enää ole terveellistä ruokahalua, sairastuneella ei ole enää käsitystä siitä, kuinka paljon hän syö ja kun hän on täynnä. Pitkällä aikavälillä tämä voi johtaa liikalihavuuteen, jos elämäntapaan on ominaista vähän liikuntaa ja himo ei aiheudu vain satunnaisesti.

ennaltaehkäisy

Himoa voidaan estää muilla tavoilla rauhoittua ja tekemällä itsestäsi onnellinen, kun kärsit psykologisesta stressistä. Puhuminen, urheilun pelaaminen, treenaaminen tai muut selviytymisstrategiat ovat paljon enemmän tyydyttäviä kuin himo - huomaat pian itsesi.

Syömishäiriöt voidaan estää syömällä tietoisesti järkevää ruokavaliota ja yrittämällä saada urheilullinen ja hoikka nälkään ja laihan sijaan. Median kauneuden ihanteet eivät vastaa todellisuutta, sinun on pidettävä itsesi tietoisena tästä ja etenkin nuorista.

Voit tehdä sen itse

Erilaiset kodin korjaustoimenpiteet ja toimenpiteet voivat auttaa haluttaessa. Yksinkertainen temppu on juoda lasillinen vettä ennen jokaista ateriaa ja akuutin ruokahalun aikana täyttääksesi vatsasi. Banaani, glukoosi ja muut elintarvikkeet, joilla on korkea energiatiheys, vähentävät myös nälän nopeasti ja tehokkaasti.

Kuivattujen salvia-lehtien pureskelu myös lievittää halua. Kuppi mate-teetä rentouttaa vatsaa ja voi auttaa vähentämään ruokahalua. Lisäksi tulisi välttää glutamaattirikkaita ruokia. Jos olet nälkäinen, voit syödä myös raakoja vihanneksia, hapankaalia tai vähärasvaista kvarkkia. Hyökkäykset makeisiin asioihin voidaan lievittää harjaamalla hampaita, kun taas mausteiset paprikat, kurkut tai porkkanat voivat vähentää suolaisten ruokien halukkuutta. Akuutti lasillinen vettä Maggi-laukauksella auttaa myös haluttaessa.

Ravintotoimenpiteiden lisäksi akupressuuri voi usein vähentää halukkuutta, tehokkaat kohdat ovat esimerkiksi suoraan silmän alla olevissa poskipääissä tai nenän ja ylähuulen välisessä vahassa. Jos näillä kotihoitoilla ja omatoimenpiteillä ei ole havaittavissa olevaa vaikutusta, on ensin löydettävä ja poistettava halun syyt.