Vatsalihakset

Yhdessä selkä- ja rinnalihasten kanssa Vatsalihakset rungon lihaksikas korsetti. Ne mahdollistavat erilaisia ​​rungon liikkeitä, tukevat hengitystä, suojaavat vatsaontelossa sijaitsevia elimiä ja edistävät myös eliminaatiota vatsan puristimen kautta. Yleisimpiä kliinisiä kuvia ovat kannot ja herniat sekä herniated-levyt, jotka syntyvät usein vatsalihasten huonon harjoitteluolosuhteiden seurauksena.

Mitkä ovat abs

Vatsalihakset tai vatsalihakset (latinaksi: vatsa = vatsa) yhdessä selän ja rinnan lihaksen kanssa muodostavat ydinlihakset. Niitä tarvitaan taivuttamaan tavaratilaa eteenpäin tai sivulle. Lisäksi niitä käytetään kaikissa tavaratilan pyörimisliikkeissä.

Ne osallistuvat uloshengitykseen ja tukevat erittymistä vatsan puristimen kautta kiristämällä niitä ylöspäin paineen lisäämiseksi vatsan sisällä. Toimivilla vatsalihaksilla on ratkaiseva merkitys pystyasennossa ja siten terveessä asennossa.

Suorana antagonistina (vastustajana) selän tai selkärangan lihaksille hyvin kehittyneet vatsalihakset välttävät onttoa selkää ja suojaavat tällä tavoin tehokkaasti selkärankavälistä nousevia nikamavälilevyjä ja hermorakenteita.

Toisin kuin käsivarsien ja jalkojen raajojen lihakset, vatsalihakset nousevat luurankoon ja lasketaan sen vuoksi luurankoksi.

Anatomia ja rakenne

Anatomisesta näkökulmasta vatsalihakset jaetaan pinta- ja syvään osaan. Pinnalliset lihakset muodostavat vatsan etu- ja sivuseinämän.

Etuosa (myös keskimmäinen) vatsalihakset ovat suoraa vatsalihasta (M. rectus abdominis) ja pyramidaalista lihasta (M. Pyramidalis), sivuosa koostuu poikittaisesta vatsalihaksesta (M.transversus abdominis) ja - vasemmalle ja oikealle - ulkoisesta ja sisäisestä vinovatsalihaksesta (M. obliquus externus ja internus abdominis).

Sivuttaiset vatsalihakset päättyvät vatsan keskiviivaan (mediaaliviiva) jännelevyihin, jotka yhdessä muodostavat vaipan, jossa suora vatsalihakset sijaitsevat. Tämä viiva (jota kutsutaan myös peräsuolen vaipana) kulkee rintakehästä häpyluuhun. Vatsalihasten syvemmän osan muodostaa neliöllinen ristiselän lihakset (M. quadratus lumborum), ja joissakin luokituksissa on myös M. iliopsoas.

Toiminto ja tehtävät

Kaikki vatsalihakset toimivat yhdessä varmistaakseen fysiologisen ja siksi terveellisen asennon ja pystyasennon. Lisäksi ne antavat tärkeän panoksen vatsaontelon elinten vakaaseen kiinnitykseen ja suojaukseen. Suoran vatsalihaksen päätehtävänä on taivuttaa tavaraosaa eteenpäin tai - jos ylävartalo pysyy kiinteässä asennossa - nostaa jalat.

Lihas on myös mukana vatsan puristimessa. Suoran vatsalihaksen hyvä harjoitteluolosuhde on optisesti selvä puhekielisestä ”kuudesta pakkauksesta”. Kaltevat vatsalihakset ovat erityisen tärkeitä vatsalihasten päätehtävissä, tehokkaasti jännittää tavaratilaa ja suojaavat tällä tavoin herkkää selkärankaa yksipuolisilta kuormituksilta tai ulkoisilta vaikutuksilta. Kaltevaa osaa tarvitaan myös, jos haluat kääntää tavaratilaa oikealle tai vasemmalle tai kallistaa sitä sivuttain.

Kaltevien vatsalihasten kireys lisää myös vatsan sisäistä painetta ja osallistuu siten vatsapuristimeen. Poikittainen vatsalihas tukee lantion suoristamista ja muodostaa myös vyötärön. Takaosan vatsan seinämään kuuluvan neliömäisen ristiselän lihaksen tehtävänä on kallistaa tavaratilaa sivuttain. Lisäksi se tukee uloshengitystä ja vakauttavan toiminnan kautta hengittämistä.

Löydät lääkkeesi täältä

Sairaudet ja vaivat

Yksi yleisimmistä oireista vatsalihasten alueella on klassinen kanta. Tässä lihastekuidut venytetään normaalin alueen ulkopuolelle äkillisillä, fysiologisilla liikkeillä. Pienimmät rakenteet reagoivat halkeamien kanssa, jotka koetaan joskus erittäin tuskallisiksi kärsineiden liikkuessa.

Usein vatsalihaksen rasituksen parantaminen on suhteellisen pidempi prosessi, koska vatsalihakset ovat käytännössä aina normaalissa arkielämässä pito- ja tukitoimintojensa vuoksi ja siksi niitä tuskin voi säästää. Heikot vatsalihakset voivat myös edistää kyynärpään muodostumista, jolloin suoliston osat pullistuvat ulospäin vatsan seinämän raon läpi ja ne on yleensä saatettava kirurgisesti takaisin paikoilleen.

Kliinisten kuvien kannalta puutteellisesti koulutetut vatsalihakset vaikuttavat kuitenkin parhaiten selkärankaan: Lihasten epätasapaino - heikot vatsalihakset ja vahvat selkänojat - voivat johtaa onttoon selkänojaan, mikä voi vahingoittaa selkärankavälilevyjä ja selkäkanavasta ilmaantuvia hermoja pitkällä aikavälillä.

Klassinen herniated-levy johtuu usein vatsalihasten riittämättömästä harjoitteluolosuhteesta huonon tai yksipuolisen asennon yhteydessä. Konkreettisesti tämä tarkoittaa, että konservatiivisessa terapiassa vatsalihaskoulutus on yksi tärkeimmistä hoidon pilareista.