karkaisu

Talvella on kylmä ja pakkaset ovat -10 astetta. Mutta sulaa voi tapahtua vain muutamassa päivässä. Sitten on kostea ja utuinen - sopiva sää kylmän saamiseksi. Sinun pitäisi olla kovettunut, mutta kuka tämä oikeastaan ​​on? Kovettuminen aiheutuu nopeasti. Loppujen lopuksi riittää, jos olemme jälleen kerran todenneet, että meillä ei ole aikaa tiukentua, koska olemme erittäin vastuuntuntoisia työstämme ja yrityksestämme.

Mitä kovettuminen tarkoittaa?

Mikä hölynpöly, koska tällä tavalla ns. Kovettuminen erotetaan henkisesti työelämästä ja siirretään yksinomaan vapaa-aikaan, mutta siten ihmisen elämä on jaettu kahteen tai jopa kolmeen osaan: työ, rentoutuminen ja ehkä jopa uni.

Tämä asenne johtaa myös siihen uskoon, että vain päivän absoluuttinen kolmenvälinen jako, 8 tuntia työtä, 8 tuntia "elämää" (mikä toimii) ja 8 tuntia nukkumista, antaa meille mahdollisuuden elää kunnolla (riippumatta siitä, mitä 8. Tunnit vapaa-aikaa). Kysymykset, joihin haluamme vastata seuraavassa, ovat piilossa tässä perusteluissa. Yhdessä "kovettumisen" luonteen, menetelmien ja rajojen kanssa haluamme myös selittää ihmisten kyvyn lisätä haluaan elää kulttuurillisesti täydellistä elämää samalla, kun se on suurelta osin turvattu terveydelle ympäristön muuttuvien olosuhteiden kanssa.

Yksinkertaistettuna se voi olla, tosiasia on, että organismimme koostuu monista kemiallisista yhdisteistä. Biologiselta kannalta elämä on kemiallisten aineiden aineenvaihduntaa, hankintaa ja hajoamista, joten aineiden ja niiden yhdisteiden lakien lisäksi erityistä elämänvoimaa ei tarvita (ellei ihminen usko sielun). Puhtaasti tieteellisestä näkökulmasta kuitenkin kaikki orgaaniset prosessit ja kaikki henkiset ja henkiset prosessit eivät ole aineenvaihduntapalveluita - jälkimmäiset etenkin keskushermoston aineenvaihduntaprosessit. Ne puolestaan ​​hallitsevat kaikkia muita kehon toimintoja - esimerkiksi hengitystä, verenkiertoa, ruuansulatusta ja erittymistä - siten, että ihmiset käyttäytyvät ympäristöolosuhteiden mukaan.

Jotta voitaisiin vastata kysymykseen siitä, kuinka voimme "kouluttaa" nämä aineenvaihduntaprosessit, on ensin puututtava organismin alkuperään. Biologia on osoittanut, että elämä maan päällä - kemiallisten yhdisteiden vuorovaikutus organismin aineenvaihdunnassa - syntyi ns. Epäorgaanisista ja kemiallisista yhdisteistä, joita ei liity elämään. Hän osoitti edelleen, että kasvi- tai eläinlajien yksi kehitysvaihe esiintyi toisesta. Mutta mitkä olivat syyt elämän ylläpitämiseen kehityksen eri vaiheissa?

Sellaisten olosuhteiden olemassaolo (tai luominen), jotka sallivat reseptiivisten kemiallisten yhdisteiden käsittelyn ruuana tai hengityksenä. Jos kysymme lopulta syitä eläinlajien kehitykseen ihmisiin asti, niin vastaus on seuraava: Muutetut olosuhteet tietyllä maapallon alueella ovat tehneet mahdottomaksi samojen aineenvaihduntaolosuhteiden - ts. Kyseisten eläinlajien - jatkumisen olemassaolon. Osa siitä kuoli, toisessa osassa kyseisiä eläinlajeja metabolia ja siten kemiallinen koostumus muuttuivat. Tällä tavalla syntyi uudenlainen elämän tyyppi, joka oli sopeutunut ympäristön muuttuviin olosuhteisiin, jotka lisääntyivät lisääntymisen kautta.

Tässä vuosituhansien mittaisessa prosessissa elävä aine kehitti ensin sopivan solumuodon, sen jakautumisen kertolaskun ja kasvun periaatteena, sitten organismin yksittäisten solujen työnjaon ja lopulta niiden lisääntymisen elimiksi ja elinjärjestelmiksi: Yksi näistä elinjärjestelmistä on keskushermosto, aivot ja sen hermoyhteydet, jotka ulottuvat kehon kaikille alueille ja - kuten jo mainittiin - hallitsevat kaikkien elinten toimintaa siten, että ne käyttäytyvät ympäristöolosuhteiden mukaisesti.

Juuri tämä hermosto "rekisteröi" ympäristön muutokset sensosolujensa avulla ja, kuten kyberneettinen, itsesääntelevä järjestelmä, lisää tai heikentää muiden elinten suorituskykyä lisäämällä omaa aineenvaihduntaa. Hyvin yksinkertaisin sanoin voidaan sanoa, että olemme terveitä, kun kemiallisten yhdisteiden saanti ruoan ja hengityksen kautta vastaa koostumukseltaan ja määrältään organismimme tarpeita, kun koulutamme jatkuvasti organismiamme siten, että se voi reagoida muuttuviin ja lisääntyneisiin suorituskykyihin. Kaikissa elimissä ja elinjärjestelmissä valmistetaan aineenvaihdunta, jota ympäristöolosuhteet vaativat.

Kuinka kovettuminen toimii?

Uskomme, että olemme nyt saavuttaneet ajatusketjun pisteen, jossa voimme selittää "karkaisun" luonteen suhteellisen yksinkertaisilla sanoilla. Kaikkien elinten metabolisen suorituskyvyn kokonaisprosessi pystyy varmistamaan koko organismin terveellisen olemassaolon tutuissa olosuhteissa. Ympäristöolosuhteet, esimerkiksi sää ja muut asiat, muuttuvat. Organismi on siksi varauduttava muuttuvaan ja lisääntyneeseen aineenvaihduntakapasiteettiin kaikissa elimissä ja elimissä. Ympäristöolosuhteiden muutos, siten biologian vakiintuminen, oli siinä muodossa, joka mahdollisti aineenvaihdunnan muuttumisen, impulssin jatkuvalle uudelle kehitykselle elävistä olennoista ihmisille.

Kehoomme siirretty, tämä tarkoittaa: Kun muutoksessa ärsykkeissä (tai jopa olosuhteissa), joiden annamme elimistöllemme menestyä, syyt sen valmistautumiseen lisääntyneeseen metaboliseen suorituskykyyn, on vastakohtana muuttuville ympäristön ärsykkeille - lyhyesti sanottuna niiden metabolisten suoritusten lisääntyminen, jotka aiheuttavat tämän Estä sairauksien syntyminen, niin "kovettuminen".

Seuraava esimerkki kuvaa tätä: On hyvin tiedossa, että ihomme aluksi vaaleaa kylmässä. Tämä ilmiö johtuu tosiasiasta, että kylmä ärsyke aiheuttaa verisuonihermoja, jotka supistavat ihon hiussuonia (kapillaareja) niin, että keho voi pitää kehon lämpöä. Mutta kun tulemme lämpimään huoneeseen, iho muuttuu punaiseksi; lämpöärsyke laajentaa kapillaarihermoja, iholle annetaan enemmän verta ja kertynyt lämpö vapautuu ulkopuolelle. Voimme kouluttaa tämän lämmön säätelyn, jos annamme ainakin päivittäin kylmän suihkun kasvoillemme, käsivarsillemme ja jalkammelle, ja hieromme ne sitten.

Koska hermosto, joka voi aiheuttaa reaktioita mihin tahansa ärsykkeeseen, on mukana tässä prosessissa, tarvittava lämmön säätely käynnistyy jo valmistautuessaan kylmään menemiseen - kehomme näyttää kovettuneelta. Niin kutsutun kovettumisen ydin perustuu siis herkän toiminnan monimutkaiseen mekanismiin. Tiedämme jo, että näkeminen, kuuleminen, tunne ja kaikki muut aistit perustuvat aivojen aineenvaihduntaprosesseihin. On varmasti ymmärrettävää, että tietyn ärsykkeen (esim. Kuulo-, visuaaliset tai hajuärsykkeet) laukaisema aineenvaihduntaprosessi puolestaan ​​stimuloi aineenvaihduntaa aivokuoren liittyvään funktionaaliseen keskukseen.

Aivopisteiden välisen yhteyden vuoksi jokainen spesifinen ärsyke lisää myös aivokannan yleistä (epäspesifistä) aineenvaihduntaa. Koska hengittämistä, verenkiertoelimistöä, ruuansulatustoimintoa ja hormonien vapautumista rauhasista, joilla on sisäinen eritys, ohjataan täältä, ts. Niitä toimintoja, jotka muodostavat yksittäisten elinten vuorovaikutuksen ylläpitämiseksi yhtenäisyyttä organismin yleisessä aineenvaihdunnassa, kaikkia Hermojärjestelmän ulkopuolella stimuloitu aineenvaihduntaprosessi johtaa tiettyyn tunteeseen (kuulo-, näkö-, haju- tai kylmäantumiseen) ja tuloksena on runsaasti epäspesifisiä metabolisia aktiviteetteja.

Tämä tarkoittaa, että aineenvaihdunnan laajuus ja siten suorituskyvyn laatu aivoissa riippuu elimistön ulkoisesta ja sisäisestä ympäristöstä johtuvien ärsykkeiden runsaudesta eikä "sammutuksesta". On hyvin tiedossa, että jokainen metabolinen aktiivisuus liittyy uusien aineiden muodostumiseen. Tietyt - aineet laukaisevat aina tietyn kemiallisen prosessin. Kuviollisessa mielessä tämä ei kuitenkaan tarkoita mitään muuta kuin sitä, että tietyn aineyhdisteen luominen soluun johtaa sen edelleen elintärkeää aktiivisuutta tiettyyn suuntaan.

Aineen esiintyminen solussa tarkoittaa tietoa tietystä toiminnallisesta sekvenssistä. Hermosoluilla ei ole vain kyky - kuten kaikilla muillakin soluilla - käsitellä tietoa, vaan ne voivat myös tallentaa sen. Seurauksena kylmä ärsyke ja siihen liittyvä aineenvaihdunta impulssi, esimerkiksi päivittäisen kylmän suihkun aikana, laukaisevat aineenvaihduntaprosessit aivoissa ja asianmukaisen lämmön säätelyn, joka syntyy jokaisesta kylmälle altistumisesta. Lukuisten ärsykkeiden ehdollistettu refleksiyhdistelmä johtaa muun muassa siihen, että aamuinen sääennuste, jossa puhutaan miinus 10 asteesta, kertoo kuuloärsykkeestä ja sen yhteydestä aivokeskuksiin, aivokuoren aineenvaihduntaprosesseihin ja välttämättömiin sopeutumiseksi tuleviin kylmiin ärsykkeisiin. kaikki muut elimet valmistettu.

Löydät lääkkeesi täältä

Käytännön toteutus

Tämä sisältää myös varotoimenpiteet, joita ryhdymme kylmää vastaan ​​pukeutumalla lämpimämmin. Paitsi kylmä ja lämpö - lukuisat bakteerit ja virukset vaativat myös korkeatasoista sopeutumista metaboliaan. Voimme kuitenkin valmistautua asianmukaisesti heihin kaikkiin. Tiettyjen tartuntatautien vastaisen rokotuksen lisäksi päivittäinen kosketus lukuisiin erityisesti vaikuttaviin ärsykkeisiin tarkoittaa - kuten me nyt tiedämme - epäspesifisen metabolisen ja siten myös sopeutumiskyvyn lisääntymistä.

Jos olemme aina lisänneet sanan "karkaistu" lainausmerkkeihin, se johtuu siitä, että monet ihmiset yhdistävät tämän termin ajatukseen: "Mitä enemmän, sitä parempi". Mutta se on väärin, koska lisääntynyt sopeutuminen ympäristön ärsykkeisiin johtuu vähemmän massiivisesta harjoittelusta (esimerkiksi makaa kylmässä vedessä tuntikausia tai kävelee tuntikausia), vaan siitä, että elimistömme säännöllisesti altistuu monille ärsykkeille. Siksi oikea kovettuminen, epäspesifisten adaptiivisten toimintojen järkevä valmistelu kaikkia mahdollisia sairauden syitä vastaan ​​ei ole aikaongelma, kyse on pikemminkin järkevästä toiminnasta koko päivän ajan.

Se alkaa jo oikealla asenteella omaan työhönsä, joka auttaa meitä nousemaan sängystä paremmin aamulla ja tekee lyhyestä aamusta sydämen harjoittelua, kuten liikuntaharjoittelua ja suihkutusta, helpommaksi. Se auttaa meitä myös työn aikana - riippumatta siitä, kuinka yksipuolinen se voi olla - löytää ärsykkeen muutos, joka tekee ylikuormittumisen mahdottomaksi. Jopa hyvän kirjan lukeminen illalla, teatteriin käyminen ja monet muut asiat voivat tulla lisääntyneeseen sopeutumiskykyyn, koska kaikki tämä, kuten henkinen ja emotionaalinen tunne, johtaa monin tavoin spesifiseen ja epäspesifiseen aineenvaihduntasuorituskykyyn kaikilla aivojen alueilla.

Eronnut huokaus, joka tulisi kovettaa, ei auta meitä hiukan kauempana. Koska elämä ei ole muuttumaton tila, vaan prosessi, jonka herättämme päivittäin ja valmistaudumme seuraaviin päiviin, meidän on opittava elämään. Mutta emme oppi, että jos indeksoimme heti asuntoomme, mene nukkumaan varhain ja lykätä itsemme sunnuntaina. Vain jos hyödyntämme täysimääräisesti olemuksemme mahdollisuuksia ja määrittelemme oikein rajat oikein, varmistamme halukkuuden mukautua elämämme olosuhteisiin - myös sairastumiseen.