Työ- ja yksityiselämän tasapaino

Taloudellisen yhteistyön ja kehityksen järjestön mukaan teollisuusmaissa, kuten Saksa ja yleensä Eurooppa, työ- ja yksityiselämän välinen tasapaino on huonontunut tasaisesti viime vuosina. Paljon ylitöitä, suuri paine menestyä, jatkuva saatavuus sähköpostitse ja puhelimitse älypuhelimilla ja mahdollisuus jatkaa kotona työskentelemistä Internetin välityksellä vaikuttavat kielteisesti sammutukseen työn jälkeen. Pikemminkin on olemassa lukuisia työntekijöitä, jotka eivät voi levätä päivällä ja yöllä, koska he eivät voi puhdistaa päätään ja huolehtia edelleen työstä, jota he eivät voi tehdä, tai ongelmista työssä. Tällä on vastaavasti kielteinen vaikutus psyykiin, seurauksena voi olla luettomuus, sosiaalisten kontaktien menetys ja jopa palaminen.

Mikä on työ- ja perhe-elämän tasapaino?

Työ- ja yksityiselämän tasapaino tarkoittaa tilaa, jossa työ- ja yksityiselämä ovat sopusoinnussa.

Termi työ- ja yksityiselämän tasapaino tulee englanniksi ja koostuu sanoista työ (= työ), elämä (= elämä) ja tasapaino (= tasapaino).

Työ- ja yksityiselämän tasapaino kuvaa tilaa, jossa työ- ja työelämän tulisi olla sopusoinnussa. Tämä on samanaikaisesti työ- ja perhe-elämän tasapainon tavoite: Jotta voidaan luoda tasapainoinen tilanne, työ- ja yksityiselämän alueet voidaan nähdä erillään toisistaan, ja siten jokaiselle työntekijälle voidaan luoda tyydyttävä tilanne.

Työ- ja perhekonfliktit perustana

Työ- ja perhekonfliktit kuvaavat pääasiassa stressiä, joka syntyy työ- ja perhe-elämän yhteensopimattomuudesta. Vaikka joillakin on jo vaikea hoitaa tehtäviä, kun he haluavat sovittaa työnsä yhteen yksityisen elämänsä ja harrastuksensa kanssa, tämä on vielä vaikeampaa, kun työntekijällä on oma perhe. Varsinkin aikoina, jolloin kaksinkertaisilla ansaitsevilla kotitalouksilla on päiväjärjestys, jokapäiväinen perhe-elämä voi kärsiä nopeasti tai kaatua tielle.

Tämän mahdollisen ongelman valossa jotkut parit miettivät kahdesti, haluavatko he todella perustaa perheen vai keskittyvätkö uransa jatkamiseen. Jos on perhe, vanhemmilla on erilaisia ​​ongelmia. Tämä alkaa sopivan lastenhoidon löytämisestä ajaksi, jonka molemmat vanhemmat työskentelevät, jatkuu taloudellisella hoidolla ja siihen liittyvillä huolenaiheilla, ja päättyy mahdollisuuteen, että vanhemmat luopuvat negatiivisesti lapsen kehitykseen. Epäonnistuminen tasapainon saavuttamisessa työn ja perheen välillä. Jos äiti tai isä ei voi sammua työn jälkeen ja antaa lapsilleen tarvitsemansa huomio, lapsi ei ehkä tunnu niin mukavalta kuin pitäisi. Mahdollisella ylityöllä ja siihen liittyvällä vanhempien poissaololla on myös kielteisiä vaikutuksia.

Viime kädessä on järkevän perhe-elämän kannalta erityisen tärkeää, että vanhemmat luovat tasapainon työ- ja yksityiselämän välillä, mikä todellisuudessa on helpommin sanottavaa kuin tehty. Perheet eivät enää jää täysin omien laitteidensa päälle tämän ongelman vuoksi. Monet yritykset tarjoavat toimenpiteitä työn ja yksityiselämän tasapainon saattamiseksi harmoniaan - yritys hyötyy viime kädessä myös siitä, että työntekijät tuntevat olonsa mukavaksi sekä ammatillisesti että yksityisesti.

Työ- ja yksityiselämän tavoitteet

Jokaisella on erityisiä tavoitteita, jotka he haluavat saavuttaa elämässään. Jotkut niistä ovat asetettuja kaukaiseen tulevaisuuteen, toiset pyrkivät parantamaan merkittävästi elämänlaatua ja varmistamaan tyydyttävän elämän pitkällä tähtäimellä. Tavoitteen asettaminen on tärkeää myös itsellesi ohjauksen saamiseksi. Sekä urallasi - esimerkiksi halutulla ylennyksellä - että yksityiselämässäsi tavoitteiden asettaminen on hyvä tapa asettaa itsellesi kannustin, mutta myös raja.

Yksityiset arvot

Kun kyse on yksityisistä arvoista, perhe, ystävät, harrastukset ja rentoutuminen ovat etusijalla. Näiden tavoitteiden saavuttamiseksi on tärkeää siirtyä pois työstä. Mutta tämä on monille ongelmallista, koska yleensä tavoitteiden saavuttamiseen tarvitaan rahaa ja raha tulee työstä, joten jotkut ihmiset ajattelevat, että työ- ja yksityiselämää on tuskin mahdollista erottaa toisistaan. Siitä huolimatta ensin olisi asetettava yksityiselämäsi tavoitteet, mahdollisesti jopa määräajassa, jota ei pidä asettaa liian tiukasti, jotta ei aiheutuisi vaaraa kohdistaa itseäsi liikaa paineita.

perhe

Ennemmin tai myöhemmin melkein kaikki ajattelevat perheen perustamista, niin sanottujen "asettumista". Se alkaa onnellisuuden ja toimivan kumppanuuden kaipauksella. Kumppani, jonka kanssa voi viettää paljon aikaa ja joka voi joskus olla valmis seuraavaan vaiheeseen - esimerkiksi avioliittoon.

Perheen perustamisen jälkeen perhesuunnittelu alkaa yleensä. Ensimmäinen oma lapsi syntyy, ja tästä eteenpäin keskitytään tarjoamaan lapselle turvallista tulevaisuutta. Tämä tarkoittaa turvallisen asuinpaikan takaamista talon rakentamisen tai ostamisen muodossa, taloudellisen vakuuden sijoittamista säästötilillä tai osakkeilla, hyvän esimerkin näyttämistä lapselle, avun tarjoamista ja hänen kykyjensä edistämistä.

Lisäksi perheen tavoitteisiin sisältyy usein omien vanhempiensa turvaaminen vanhuudessa: joko hyvän hoidon tarjoamiseksi tai mahdollisuuden viedä heidät omaan kotiinsa. Tärkein asia perheessä on viettää paljon aikaa yhdessä.

Itsensä kehittäminen

Perheen lisäksi on oltava aikaa myös itsellesi ollaksesi tyytyväinen. Tämä tarkoittaa tavoitteiden asettamista harrastusalueelle. Esimerkiksi haluavat saavuttaa tietyn urheilusuorituksen tai ilmoittautua klubille tai kurssille lähitulevaisuudessa.

Kyky tehdä aikaa ystäville on myös tärkeä tavoite. Sosiaaliset kontaktit ovat tärkeitä henkilökohtaisen tasapainon luomiseksi. Yhteisiä aktiviteetteja, kuten elokuvateatteri, disko, baari tai ulkona syöminen, ei siksi pidä unohtaa.

virkistys

Jokainen tarvitsee tauon ajoittain. Tämä olisi ehdottomasti annettava, jotta sen jälkeen olisi täysin tehokasta. Täällä asetetut tavoitteet voivat olla esimerkiksi pitkätunteltu risteily, kesäloma ulkomailla, mutta ennen kaikkea jatkuva rentoutuminen, joka tapahtuu uudestaan ​​ja uudestaan. Mahdollisuus hemmotella itseäsi muutamassa tunnissa viikossa, ottaa pitkä kylpyamme, käydä parkitushuoneessa tai pystyä makaamaan puutarhassa hyvän kirjan avulla ovat tavoitteet, jotka voidaan saavuttaa helposti, mutta ovat myös erittäin tärkeitä.

Ammatilliset tavoitteet

Jos sinulla ei ole tavoitteita työssäsi, et yleensä ole tyytyväinen etkä pysty saavuttamaan poikkeuksellista suorituskykyä. Työntekijä elää sitten vain päivässä ja voi pian turhautua päivittäiseen työhönsä.

Urakehitys

Ammatillisella tasolla suuri tavoite on ylennys. Tämä riippuu useista tekijöistä, ja joissain tapauksissa se ei ole aivan yhtä nopea ja helppo saavuttaa. Siitä huolimatta on syytä pitää tämä tavoite mielessä. Se toimii kannustimena ja antaa varmuuden siitä, että nykyistä tehtävää ei tarvitse suorittaa loppuun työelämän ajan. Jos tämä vaikeasti ansaittu tavoite saavutetaan, sitä enemmän on motivaatiota asettaa uusia tavoitteita uran etenemiselle.

Turvallinen palkka

Raha on elintärkeää nykypäivän yhteiskunnassa. Vaikka toimiva sosiaalinen järjestelmä varmistaa, että ihmisten ei tarvitse elää täysin ilman rahaa ja että valtio maksaa perustarpeista epävarmuuden vuoksi, tuskin kukaan voi olla tyytyväinen siihen. Siksi monet asettavat itselleen korkeimman ammatillisen päämäärän saavuttaa turvalliset ja säännölliset tulot.

Tämän tulon myötä monet muut huolet katoavat ja tässä vaiheessa yksityinen ja ammatillinen elämä kohtaavat jälleen: Turvallisen palkan saavat voivat rahoittaa perheen tärkeimmät tarpeet ja hemmotella itseään toiseen elämänlaadun parantamiseksi.

Toimenpiteet yrityksissä

Infogram masennuksen syistä ja hermosta. Napsauta kuvaa suurentaaksesi.

Monille yrityksille tarjotaan erilaisia ​​toimenpiteitä voidakseen tarjota työntekijöille mahdollisuuden löytää terveellinen tasapaino työ- ja yksityiselämän välillä.

Syyt tähän ovat ilmeiset: kun työntekijät ovat löytäneet terveellisen tasapainon työn ja vapaa-ajan välillä, he ovat tasapainoisemmat työssä. Tämä tarkoittaa toisaalta, että he tekevät työnsä enemmän motivaatiota ja toisaalta - ja tämä on työnantajille tärkein asia - he voivat tehdä parhaansa. Jos työntekijä on stressissä työssä, tämä vaikuttaa yleensä myös hänen yksityiselämäänsä. Hän on levoton, ärtyvä ja voi antaa yksityisen ympäristön tuntea tämän. Jos yksityiselämä ei enää kulje sujuvasti, tämä puolestaan ​​vaikuttaa myös työhön ja työntekijä joutuu noidankehään.

Pitkällä aikavälillä tämä tarkoittaa, että työntekijä ei ole vain motivoitumaton, vaan pahimmassa tapauksessa sairastuu tästä stressaavasta tilanteesta. Masennus tai uupuminen voi johtaa. Tämän estämiseksi työnantaja voi myös toimia tarjoamalla sopivia toimenpiteitä työn ja yksityiselämän tasapainottamiseksi ja siten hyvän työilmapiirin luomiseksi.

Tällaiset toimenpiteet hyödyttävät myös työnantajan mainetta, koska hänet pidetään houkuttelevana työnantajana ja voi siksi paremmin sitoa työntekijänsä yritykseen, mutta hänellä on myös enemmän valinnanvaraa avoimessa paikassa tehtävässä kilpailussa.

Sovita työpaikalle

Paitsi motivaatio ja hyvä tunnelma ovat tärkeitä työssä, myös oma kuntosi. Soveltuvilla on erilaisia ​​etuja:

• Lisääntynyt vastustuskyky sairauksille

Vuotuinen influenssa-aalto on hyvä esimerkki tästä. Soveltuvat sairastuvat harvemmin ja voivat kestää lähestyvää kylmää. Jos tämä koskee suurta osaa työvoimasta, työntekijä voi odottaa huomattavasti vähemmän sairauspoissaoloja.

• Lisää energiaa

Sopivat työntekijät ovat joustavampia, koska heillä on enemmän energiaa. He eivät myöskään ole niin helposti hajotettuina työstä kuin ne, joilla ei ole tiettyä kuntoa ja siihen liittyvää kestävyyttä.

Tietty kuntotaso voi kuitenkin vaikuttaa myös muihin alueisiin, kuten omaan itseluottamukseen, parempaan asenteeseen elämään ja kykyyn työskennellä joukkueessa.

Tämän vaaditun kunnon ei tarvitse olla peräisin työntekijältä yksin urheilemalla vapaa-ajallaan. Yritykset voivat myös tukea työntekijöitään tarjoamalla urheilu- ja wellness-tarjouksia.

• Se alkaa terveellisestä ruokavaliosta. Tavallisen ruokasaliruoan sijasta ranskalaisten ja vastaavien kanssa voit siirtyä terveystietoiseen ruokavalioon. Jos ruokailutilaa ei ole, on suositeltavaa perustaa välipalalaatikko tai kone, jossa on asianmukaisesti terveellisiä ruokia.

• Hyvä idea on myös fyysisen toiminnan edistäminen esimerkiksi perustamalla yritystiimi - joka myös edistää yhdessäoloa - tai maksamalla yrityksen kuntokeskukseen kuuluminen kokonaan tai osittain.

• Oikeiden huonekalujen käyttöä ei myöskään pidä aliarvioida, koska oikeat työtuolit, työpöydät tai näytöt voivat jo parantaa huomattavasti työoloja. Mittarina on laaja valikoima direktiivejä, kuten VDU-asetus, jota selitetään yksityiskohtaisemmin seuraavassa osoitteessa. Erityisesti ergonomia on ratkaisevan tärkeä näkökohta, koska sitä voidaan käyttää myös selkäkipujen tai keskittymisongelmien tehokkaampaan hillitsemiseen - näiden ja muiden toimenpiteiden toteuttaminen Saksan toimistoissa on kuitenkin tällä hetkellä harvinaisuus.

• Suositut ovat myös seminaarit, jotka voivat olla osa työnantajan vapaa-aikaa, mutta joista on paljon hyötyä, kuten tupakoinnin lopettamista käsittelevä seminaari. Sekä työntekijät että työnantajat hyötyvät tästä: Työntekijä voi päästä eroon ärsyttävästä varapuheenvuorosta, työnantajan ei tarvitse huolehtia tupakointitaukoista.

Joustavuus ajassa ja paikassa

Erittäin tärkeä toimenpide matkalla tyydyttävään työhön on työaikojen sääntely. Erityisesti perheiden työntekijöillä on usein ongelmia työ- ja perhe-ajan tasapainottamisessa - mikä puolestaan ​​muuttuu stressiksi. Työnantaja voi tarjota lääkkeen täällä useiden työaikamallien muodossa: hyvät tarjoukset ovat joustava työ, osa-aikainen, vuorotyö tai jopa työnjako - kaksi tai kolme osa-aikaista työntekijää jakavat työtä ja voivat säännellä työaikaansa keskenään - ovat tässä hyviä tarjouksia.

Ennen kaikkea on tärkeää, että työnantaja luottaa työntekijään, mutta työntekijä arvostaa myös tätä luottamusta ja esimerkiksi joustavuudesta huolimatta täyttää velvollisuutensa oikein.

Toinen työnantajan luottamuslause on joustavuus työpaikan suhteen. Jotkut toiminnot voidaan tehdä kotoa. Mahdollinen toimenpide tässä on, että työntekijän ei tarvitse tulla toimistoon päivittäin, vaan hän voi työskennellä myös kotona kotitoimistossa muutaman päivän.

Yrityksen "kokonaisvaltainen johtaminen"

Aikaisemmin se oli tällainen, ja se on yhä yleinen nykyään monissa yrityksissä: mekaaninen ohjaus. Sillä välin, se on kuitenkin mennyt pois muodista, ja monet yritykset tunnustavat, että kokonaisvaltainen johtaminen on paljon tehokkaampaa.

Mekaanisessa johtamisessa johtaja johtaa työntekijät tiettyyn päämäärään tai he näytetään heille.

Toisaalta kokonaisvaltaisessa johtamisessa on tärkeää, että osa-alueiden (esim. Varasto, logistiikka, kirjanpito jne.) Toimet ja reaktiot päätyvät päätöksiin ja auttavat saavuttamaan halutut tavoitteet. Viestintä on tässä tärkeä keino, joka toisaalta auttaa yrityksen organisaatiota sen johtamisessa ja toisaalta edistää itseorganisaatiota.

Työntekijät ovat siis edelleen johtajan alaisia, mutta he osallistuvat aktiivisesti liiketoimintaprosessiin mielipiteidensä ja ehdotustensa pohjalta ja ovat siten osa päätöksentekoprosessia. Tällä tavoin työntekijöillä on mahdollisuus osallistua tehokkaasti tapahtuvaan ja nähdä itsensä vahvempana ja tärkeämpänä osana suuria päätöksiä.

Joustava vanhempainloma

Sekä äideillä että isillä on oikeus vanhempainlomaan lapsen syntymästä lähtien. Yksi tai molemmat vanhemmat voivat käyttää enintään kolme vuotta vanhempainlomaa. Vanhempainloman tärkeimpiä näkökohtia säännellään oikeudellisesti, mutta tämä ei tarkoita, että nämä säännökset ovat myös vanhempien kannalta suotuisimpia.

Työnantaja, joka välittää työntekijän hyvinvoinnista, voi lähestyä työntekijäänsä tässä vaiheessa ja tarjota hänelle joustavaa vanhempainlomaa. Tämä tarkoittaa esimerkiksi sitä, että isän tai äidin ei tarvitse välttämättä ottaa kolme vuotta vanhempainlomaa yhdellä kertaa synnytyksen jälkeen, vaan pikemminkin viimeiset 12 kuukautta vain ensimmäisen kouluvuoden aikana. Tässä vaiheessa lainsäädäntö on kuitenkin jo askel vanhempia kohti: 1. heinäkuuta 2015 alkaen viimeiset 24 kuukautta ovat käytettävissä joustavasti, eikä työnantajan hyväksyntää enää tarvita. Aihetta käsitellään tässä uudelleen yksityiskohtaisemmin.

Paluuta töihin vanhempainloman päätyttyä säätelee myös laki, mutta kaikki vanhemmat eivät todellakaan halua viettää koko vanhempainlomaa kotona. Täällä työnantaja voi jälleen sijoittaa työntekijänsä ja tarjota hänelle osa-aikatyötä esimerkiksi 15 tuntia viikossa.

Käytännön esimerkkejä

On selvää, että hyvällä työ- ja perhe-elämän tasapainolla on etuja sekä työnantajalle että työntekijälle. Mutta edelleen on yrityksiä, mukaan lukien suuret yritykset, jotka eivät näytä välittävän työntekijöidensä tasapainosta ja tyytyväisyydestä. Toiset ovat kuitenkin tunnustaneet terveen työ- ja perhe-elämän tasapainon tärkeyden ja tarjoavat asianmukaisia ​​toimenpiteitä. Seuraavat esimerkit tarjoavat kuvan erilaisista toimenpiteistä ja niiden toteuttamisesta:

Deutsche Bahn	Deutsche Bahnin mukaan se pitää erittäin tärkeänä työn ja perheen välistä sopimusta. Tästä syystä se tarjoaa työntekijöilleen joustavaa työaikaa ja etätyötä. Yhtiö tarjoaa myös "perhepalvelun", joka huolehtii lastenhoitotarjousten sijoittelusta valtakunnallisesti ja on perustanut oman yrityksen päiväkoti Duisburgiin.
Liittovaltion virasto työhön	Liittovaltion työvoimatoimisto on myös määrittänyt, kuinka tärkeätä työ- ja perhe-elämän tasapaino on työntekijöille, ja esimerkiksi tarjonnut työpajan, työ- ja yksityiselämän tasapainon - helppo sanoa kuin tehdä "-työpajan työntekijöille, työnhakijoille ja töihin palaville. Lisäksi BA on kehittänyt kolmivaiheisen konseptin palaamiseksi töihin vanhempainloman jälkeen. Vastaavia esitteitä aiheesta on saatavana myös liittovaltion työvoimatoimistosta.
Tchibo GmbH	Tchibo GmbH näkee itsensä perheyrityksenä ja arvostaa suurta arvoa työ- ja perhe-elämän tasapainoon. Vastaavia terveydenhuollon tarjouksia, kuten ergonomiset työpaikat, yrityksen omistama vapaa-ajankeskus ja valikoima tasapainoisia aterioita henkilöstöravintolassa. Päivähoitopaikkoja on saatavana eri tiloissa, valtakunnallinen perhepalvelu, joka hoitaa huolet ja ongelmat, ja Hampurissa tarjotaan jopa erillinen Kidz Playground -lomaohjelma. Yhtiö on avoin osa-aikaisesti, kotitoimistoon ja työnjakoon.

Liittovaltion perhe-, eläkeläisten, naisten ja nuorten ministeriö on koonnut oppaaseen muita käytännön esimerkkejä työ- ja perhe-elämän tasapainon onnistuneesta toteuttamisesta.

Uhkaavat vaarat

Jos työ- ja perhe-elämän tasapainoa ei ole, työntekijä kohtaa erilaisia ​​vaaroja, kuten yllä on kuvattu. Epätasapaino, motivaation puute ja luettomuus ovat ensimmäiset merkit siitä, että ajan myötä voi kehittyä syvemmiksi psykologisiksi ongelmiksi, kuten unettomuus, masennus ja uupumus.

Uupumisen oireyhtymä

Erityisesti uupumuksen oireyhtymä on vakava ongelma. Vaikuttava henkilö tuntee olevansa täysin palanut ja henkisesti uupunut. Tätä tilannetta ei usein ole helppo päästä pois maailmasta lyhyellä toipumisella, monet kärsivät uppoutuvat masennuksen ja sisäisen tyhjyyden suoon niin, että se voi johtaa jopa itsemurha-ajatuksiin.

Löydät lääkkeesi täältä

Relaxation Lääkkeet rentoutumiseen ja hermojen vahvistamiseen

OECD: n paremman elämän indeksi - Missä maissa työ- ja perhe-elämän tasapaino on hyvä?

OECD: n paremman elämän indeksi päivittää työ- ja perhe-elämänsä tasapainojärjestystä päivittäin. Vaikka tilastot eivät ole edustavia, koska sivuston kävijät ovat yksin vastuussa tietojen toimittamisesta, joissakin maissa on havaittavissa selvä suuntaus.

Tanska on kärjessä niiden maiden luettelossa, joissa työ- ja perhe-elämän tasapaino on hyvä. OECD: n vapaa-ajan viettoon, syömiseen ja nukkumiseen käytettyjen keskimääräisten tuntien kesto on 15 tuntia. Tanskassa se on kuitenkin 16,1 tuntia.

Toisella sijalla on Espanja 16 tunnilla, seuraavana Belgia 15,7 tunnilla. Saksa on seitsemännellä sijalla 15,3 tunnilla ja on edelleen keskimääräistä korkeampi. Muuten, Meksiko tuo esiin takaosan ja Turkki kaukana.