Qi Gong

Perinteinen kiinalainen Qi Gong yhdistää keskittymis-, liikkumis- ja meditaatiokäytännöt kehon ja mielen harmonisoimiseksi ja kehon qi-virtauksen eli elintärkeän voiman virtauksen säätelemiseksi.

Vaikka keskitason Qi Gong on ensisijaisesti tarkoitettu parantamaan hyvinvointia ja tasapainoa, Qi Gong on perustasolla lääketieteellinen terapeuttinen käytäntö, jolla on tarkoitus olla ehkäisevä ja parantava vaikutus kroonisiin ja akuuteihin sairauksiin. Vaikka Qi Gongin arvo Saksassa ei ole erillisen lääketieteen haara, kliiniset tutkimukset ovat tällä välin vahvistaneet käytäntöjen myönteiset vaikutukset verenpaineeseen, psykologisiin ongelmiin sekä sydämen ja keuhkojen toimintahäiriöihin.

Mikä on Qi Gong?

Perinteisessä kiinalaisessa Qi Gongissa yhdistyvät keskittymis-, liikkumis- ja meditaatiokäytännöt kehon ja mielen harmoniseksi saattamiseksi.

Qi Gong on perinteinen kiinalainen käytäntö, jossa on keskittymisen, liikkeen ja meditaation elementtejä. Sen tarkoituksena on tuoda kehon ja mielen harmoniaan henkilökohtaisen hyvinvoinnin vahvistamiseksi. Hengitys- ja liikuntaharjoitusten lisäksi Qi Gong harjoittaa meditatiivisia keskittymisharjoitteita, joiden tarkoituksena on säädellä Qi-virtausta kehossa.

Qi on synonyymi elintärkeälle fyysiselle voimalle ja liittyy erityisesti paranemisvaikutuksiin. Zhuangzi osoittaa jo Qi Gongin yksittäisiä muotoja, mutta Han-dynastian eri silkkikuvat osoittavat myös Qi Gongin harjoittajia. Daolainen Xu Xun käytti termiä Qi Gong ensimmäistä kertaa Jin-ajanjaksolla, jonka hän yhdisti kamppailulajeihin. Qi Gong -käytäntöjä on aina käytetty terveydenhuoltoon Kiinassa.

Daoismissa ja buddhalaisuuksissa tämä terveydenhuolto yhdistettiin uskonnollisiin ja hengellisiin rituaaleihin, ja sitä harjoitettiin erityisesti luostariyhteisöissä. 50-luvulla lääkäri Liu Guizhen loi termin Qi Gong erityisiksi terveysharjoitteiksi. Hän käytti perinteisiä tekniikoita kehon oman energiatasapainon vakauttamiseksi ja siten tautien torjumiseksi. Qi Gong -käytäntöjä lääketieteen alalla kutsutaan myös perustason Qi Gongiksi, kun taas keskitason tasojen on tarkoitus edistää ihmisen yleistä tasapainoa.

Toiminta, vaikutus ja tavoitteet

Qi Gongin perustasolta käytäntöjä voidaan käyttää torjumaan erilaisia ​​sairauksia. Nykyään on saatavilla yhteensä noin 60 000 erilaista harjoitusta. Qi Gongia voidaan käyttää astmaa sekä reumaa, syöpää ja vaihdevuosien tai multippeliskleroosin oireita vastaan. Harjoitukset kehittävät niiden tehokkuutta etenkin, kun niitä suoritetaan säännöllisesti.

Kaikkien harjoittelujen ja käytäntöjen perusperiaatteena on mielen ja kehon puhdistaminen ja sääteleminen, jonka pitäisi mahdollistaa erityiset liiketunnistimet ja jota pidetään perinteisessä kiinalaisessa lääketieteessä vankkana perustana kaikenlaiselle paranemiselle. Vaikka käytänteiden yleinen tehokkuus useimpia yksittäisiä sairauksia vastaan ​​on edelleen kiistanalainen, Qi Gongin rentouttavista vaikutuksista on nyt ainakin sovittu. Nykyaikainen lääketiede tietää myös, että psykologinen ja fyysinen stressi pahentaa monia sairauksia tai jopa ottaa asemat, jotka aiheuttavat sairauksia. Qi Gongia käytetään tässä yhteydessä ennaltaehkäisevästi ja parantavasti kroonisissa, mutta myös akuuteissa sairauksissa.

Kävelyharjoitukset ja hieronnat ovat aivan yhtä osa perinteisiä Qi Gong -harjoittelua kuin kokonaisia ​​liikkeitä ja figuureja. Harjoitteluten, kuten "sydämellä käveleminen", "keuhkojen läpi käyminen" tai "munuaisten läpi kulkeminen", tarkoituksena on saada patologinen Qi vastaavista elinjärjestelmistä. Samassa järjestelmässä on keuhko-, sydän- tai munuaishierontaa, mutta myös maksahierontaa ja vatsahierontaa. Nämä ja vastaavat hierontaharjoitukset liittyvät erityisesti harmonisoivaan vaikutukseen. Figuurit, joissa on Qi Gong -keppi, ovat myös erittäin suosittuja.

Nämä ovat kokonaisia ​​jaksoja harjoituksia, jotka suoritetaan puisella sauvalla ja joiden oletetaan olevan sääteleviä ominaisuuksia. Yhtä suosittu Qi Gongin alamuoto on Yun Hua Gong, joka on yksi Qi Gong-terapian vanhimmista muodoista ja jonka on tarkoitus ylläpitää, muuttaa ja johtaa Qi. Yun Hau Gong on jaettu kolmeen perusharjoitukseen, jotka on tarkoitettu palvelemaan sekä yleistä terveydenhuoltoa että vakavien sairauksien hoitoa.

Selkä- ja nivelkipujen lisäksi Qi Gongia käytetään nykyään erityisesti kroonisia hengityselinsairauksia, sydän- ja verisuonitauteja, verenkierto- ja verenpainehäiriöitä, ruuansulatusongelmia sekä aineenvaihduntahäiriöitä ja päänsärkyä vastaan. Käytänteitä käytetään nykyään myös immuunijärjestelmän tukemiseen, koordinaation parantamiseen onnettomuuksien tai aivohalvausten jälkeen ja masennuksen, levottomuuden tai unihäiriöiden säätelemiseen.

Löydät lääkkeesi täältä

Relaxation Lääkkeet rentoutumiseen ja hermojen vahvistamiseen

Riskit, vaarat ja erityispiirteet

Vaikka Qi Gong on tunnustettu lääketieteellinen käytäntö Kiinassa, länsimaissa ja etenkin Saksassa, se ymmärretään enemmän rentoutumisharjoitukseksi ja tarvittaessa vaihtoehtoiseksi lääketieteelliseksi menettelyksi. Kliiniset tutkimukset ovat nyt myös vahvistaneet parantavia vaikutuksia joissain tilanteissa.

Esimerkiksi tutkimuksen mukaan Qi Gong on kyennyt vähentämään masennusta naisilla, joille annetaan sädehoitoa. Tästä syystä saksalainen syöpäapu suosittelee nykyään käytäntöä, esimerkiksi tavanomaisen lääketieteellisen kemoterapian liitännäisterapiana. Lisäksi yli 20 kliinisessä tutkimuksessa on vahvistettu harjoitusten positiivisilla vaikutuksilla veren arvoon. Esimerkiksi harjoitetuissa tutkimuksen osallistujissa havaittiin lisääntynyttä määrää lymfosyyttejä ja alennettua kolesterolia.

Sydämen sykkeen lisääntyminen sekä systolisen ja diastolisen verenpaineen lasku on välin todettu kliinisissä tutkimuksissa. Keuhkojen toiminnassa havaittiin hengitysteiden elintärkeää kapasiteettia ja hengitysteitse sekunnin kapasiteettia. Pääsyy näihin vaikutuksiin on perinteisen kiinalaisen käytännön stressiä vähentävä vaikutus, joka vaikuttaa hermostoon sekä endokriinisiin ja immuunijärjestelmiin. Harjoittelu ei missään tapauksessa liity lääkärin riskeihin ja sivuvaikutuksiin.